Mesmo quando o corpo está cansado, a mente pode se manter em um estado de alerta e agitação, dificultando o sono. Isso acontece porque, muitas vezes, carregamos o peso das preocupações, pendências e até das nossas expectativas não resolvidas, que acabam impedindo o “desligamento” mental necessário para relaxar.
É como se o cérebro estivesse ainda processando as experiências do dia e tentando resolver problemas ou buscar soluções, mesmo enquanto você tenta descansar. Isso pode ser uma resposta ao ritmo acelerado e às muitas demandas que nos impomos ou que recebemos.
Nessas horas, é importante encontrar formas de se reconectar com o momento presente e “avisar” ao seu cérebro que ele pode se desligar e relaxar. Práticas de desaceleração, como exercícios de respiração, meditação guiada, ou mesmo escrever em um diário antes de dormir, podem ser úteis para ajudar a liberar o que está acumulado na mente. Ao esvaziar as preocupações e reconhecer esses pensamentos antes de se deitar, você ajuda o corpo a entender que é hora de descansar, não de resolver.
Outra dica é observar quais pensamentos ou preocupações costumam aparecer nesse momento. Pode ser que estejam ligados a algo que você ainda não teve tempo de processar ou resolver, e que uma reflexão mais profunda durante o dia pode trazer a clareza que faltava. Ao dedicar esse tempo para olhar para si mesmo, você pode desenvolver uma relação mais harmoniosa com o descanso, mesmo em dias difíceis, e sentir que, aos poucos, o sono vai voltando ao seu lugar.
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